|
|
|
Группы
обучения отделения полиатлона МУ ДО СШ №1
Зимний полиатлон:
Учебные планы для спортивно-оздоровительных групп
и групп начальной подготовки (ГНП)
|
Разделы подготовки |
СОГ |
ГНП |
|
Годы обучения |
|
Все |
1-й |
2-й |
|
Количество часов в неделю |
6 |
6 |
6 |
|
Количество занятий в неделю |
3 |
3 |
3 |
|
ОФП |
110 |
137 |
137 |
|
СФП и СТП |
60 |
113 |
113 |
|
Соревнования и контрольные испытания |
6 |
12 |
12 |
|
Теоретическая подготовка |
6 |
10 |
10 |
|
Медицинское обследование |
2 |
4 |
4 |
|
Общее количество часов |
184 |
276 |
276 |
Учебный план для учебно-тренировочных групп (УТГ)
|
Разделы подготовки |
Годы обучения |
|
1-й |
2-й |
3-й |
4-й |
5-6 й |
|
Количество часов в неделю |
12 |
12 |
14 |
14 |
16 |
|
Количество тренировок в неделю |
- |
- |
- |
- |
- |
|
ОФП |
210 |
210 |
165 |
165 |
136 |
|
СФП и СТП |
256 |
256 |
365 |
365 |
435 |
|
Соревнования и контрольные испытания |
34 |
34 |
42 |
42 |
54 |
|
Теоретическая подготовка |
18 |
18 |
20 |
20 |
25 |
|
Инструкторская и судейская практика |
6 |
6 |
8 |
8 |
12 |
|
Восстановительные мероприятия |
20 |
20 |
36 |
36 |
66 |
|
Медицинское обследование |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
Общее количество часов |
552 |
552 |
644 |
644 |
736 |
Учебный план для групп спортивного
совершенствования
и высшего спортивного мастерства
|
Разделы подготовки |
Группы спортивного совершенствования |
Группы ВСМ |
|
1-й |
2-й |
|
Количество часов в неделю |
18 |
20 |
30 |
|
Количество тренировок в неделю |
9-12 |
10-14 |
10-14 |
|
ОФП |
115 |
115 |
190 |
|
СФП и СТП |
490 |
544 |
890 |
|
Соревнования и контрольные испытания |
66 |
80 |
100 |
|
Теоретическая подготовка |
35 |
35 |
44 |
|
Инструкторская и судейская практика |
18 |
24 |
26 |
|
Восстановительные мероприятия |
96 |
114 |
120 |
|
Медицинское обследование |
8 |
8 |
10 |
|
Общее количество часов |
828 |
920 |
1380 |
Летний
полиатлон
|
Учебный план групп начальной
подготовки. |
|
Разделы подготовки |
Годы обучения |
|
1 |
2 |
3 |
|
1. Возраст занимающихся /лет/ |
7 |
8 |
9 |
|
2. Количество учебных недель |
46 |
46 |
46 |
|
3. Количество часов в неделю |
6 |
8 |
10 |
|
4. Теоретическая подготовка. |
7 |
10 |
12 |
|
5. Практическая подготовка |
|
Плавательная подготовка. |
94 |
108 |
138 |
|
- изучение техники плавания |
50 |
60 |
60 |
|
- изучение стартов, поворотов |
10 |
15 |
20 |
|
- прикладное плавание, игры на
воде. |
30 |
50 |
70 |
|
- начальная тренировка. |
10 |
15 |
20 |
|
Стрелковая подготовка. |
110 |
135 |
150 |
|
5.Соревнования и контрольные
испытания |
6 |
12 |
12 |
|
Итого: |
210 |
275 |
320 |
|
6. Физическая подготовка на
суше. |
|
- беговая подготовка; |
20 |
28 |
40 |
|
- силовая подготовка; |
20 |
28 |
50 |
|
- игровая подготовка; |
10 |
15 |
24 |
|
- контрольные испытания; |
9 |
12 |
14 |
|
Всего часов: |
276 |
368 |
460 |
Учебный план для учебно-тренировочных
групп 1-5годов обучения.
|
Разделы подготовки |
Годы обучения |
|
1 год |
2 год |
3 год |
4 год |
5 год |
|
1. Возраст занимающихся |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
2. Количество учебных недель |
46 |
46 |
46 |
46 |
46 |
|
3. Количество часов в неделю |
12 |
16 |
18 |
20 |
22 |
|
4. Количество занятий в
неделю |
6 |
6 |
6-9 |
6-12 |
9-12 |
|
5. Теоретическая подготовка |
14 |
16 |
16 |
18 |
21 |
|
Практическая подготовка |
|
1. Плавательная подготовка. |
160 |
200 |
220 |
250 |
270 |
|
2. Общая и специальная
физическая подготовка. |
120 |
140 |
150 |
170 |
180 |
|
3. Изучение и
совершенствование техники и тактики полиатлона. |
25 |
40 |
70 |
80 |
95 |
|
4. Стрелковая подготовка. |
150 |
200 |
220 |
240 |
250 |
|
5. Беговая, кроссовая
подготовка. |
50 |
90 |
100 |
110 |
120 |
|
6. Метание. |
10 |
20 |
20 |
20 |
30 |
|
7. Сдача контрольных
нормативов. |
4 |
6 |
8 |
8 |
12 |
|
8. Соревнования и
контрольные старты. |
14 |
16 |
16 |
16 |
22 |
|
9. Судейская практика. |
5 |
8 |
8 |
8 |
12 |
|
Итого часов: |
552 |
736 |
828 |
920 |
1012 |
|
Разделы подготовки |
Года обучения |
|
1 |
2 |
3 |
|
1. Возраст занимающихся |
15 |
16 |
17 |
|
2. Количество часов в неделю |
24 |
26 |
28 |
|
3. Количество учебных недель |
46 |
46 |
46 |
|
4. Количество занятий в
неделю |
9-12 |
9-14 |
9-14 |
|
5. Теоретическая подготовка |
18 |
24 |
24 |
|
Практическая подготовка |
|
- общая и специальная
физическая подготовка. |
220 |
220 |
220 |
|
- совершенствование видов
техники и тактики полиатлона. |
350 |
380 |
400 |
|
- плавательная подготовка. |
500 |
520 |
520 |
|
- беговая подготовка. |
260 |
280 |
300 |
|
- стрелковая подготовка. |
250 |
250 |
250 |
|
- метание. |
140 |
160 |
160 |
|
- контрольные испытания |
20 |
30 |
40 |
|
- судейская практика. |
12 |
14 |
16 |
|
Всего: |
1432 |
1450 |
1500 |
|
Итого: |
1450 |
1514 |
1540 |
Учебный план для групп высшего
спортивного мастерства /таблица № 10/
|
Теория: |
Года обучения |
|
1. краткий обзор состояния и
развития полиатлона в области и республике. |
1 |
2 |
3 |
|
1 |
1 |
1 |
|
2. врачебный контроль и
самоконтроль. |
2 |
2 |
2 |
|
3. средства восстановления
работоспособности. |
2 |
2 |
2 |
|
4. Спецподготовка, инвентарь
и специальные тренажеры. |
2 |
2 |
2 |
|
5. основы техники и тактики
видов полиатлона. |
2 |
4 |
4 |
|
6. морально-волевая и
психологическая подгтовка. |
2 |
4 |
4 |
|
7. планирование спортивной
тренировки в полиатлоне, дневник спортсмена. |
5 |
5 |
5 |
|
8. правила соревнований,
организация и проведение. |
2 |
4 |
4 |
|
Всего: |
18 |
24 |
24 |
|
Практика: |
|
1. Общая и специальная
физическая подготовка. |
230 |
235 |
240 |
|
2. Совершенствование видов
техники и тактики полиатлона. |
420 |
420 |
420 |
|
3. Плавательная подготовка. |
520 |
520 |
520 |
|
4. Беговая подготовка. |
320 |
330 |
340 |
|
5. Стрелковая подготовка. |
260 |
260 |
260 |
|
6. Метание. |
160 |
170 |
170 |
|
7. Контрольные испытания |
50 |
60 |
70 |
|
8. Судейская практика. |
16 |
16 |
16 |
|
Всего: |
1976 |
2011 |
2036 |
|
Итого: |
1994 |
2035 |
2060 |
| |
|
